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無錫惠山文體局健康步道（含堰橋長安玉祁等地）
在人們?nèi)找嫣岣邔ι眢w健康重視的環(huán)境下，惠山文體局也是為我們惠山的民展開了健康步道這一項利民福利。與之合作的就是我們無錫華訊標牌有限公司。 公 司：無錫華訊標牌有限公司 地 址：無錫市惠山區(qū)友誼街58號 網(wǎng) 址：http://www.jsbiaoshi.com 聯(lián)系人：138-1250-8552 186-2636-9050 Q Q ：286763203 370649320 華訊標牌誠候您的致電~
下面就由小編科普一下使用健康步道的方法吧。
在健身步道上進行鍛煉時，要先進行一些慢速的走或跑，以及做一些包括壓腿等動作的伸展熱身活動。 然后根據(jù)自身的條件和特點，進行30-90分鐘的快走，或進行20-60分鐘低、中等速度的跑步，也可以走、跑交替進行，還可以變換多種形式的走（如：拍胸走、拍肩走、飛翔走、轉(zhuǎn)腰走、側(cè)身走、高抬腿走、跑跳走、扭跨走等等），從而使健身步道上的鍛煉方式更豐富、更趣味，更具健身效果。 鍛煉過程中以呼吸適度加強、心率適度提高（約為90-120次/分鐘）、身體微微出汗最為適宜。 在健身步道上進行適度走或跑，對心肺功能、免疫功能、運動功能的提高，以及對各種代謝性疾病的改善（如冠心病、高血壓病、高血脂病、糖尿病、肥胖癥、骨質(zhì)疏松癥等），均有很大的促進作用。
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